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Pérdida de peso

10 consejos para perder peso

10 consejos para perder peso

La decisión de que desea bajar de peso es bastante fácil. Incluso los primeros días de tratar de bajar de peso no son tan malas. Pero, cuando paso en la balanza después de cinco días, esperando ver resultados dramáticos, a continuación, que es cuando la motivación comienza a evaporarse en el aire. La única manera de perder peso es mantener la motivación y llevarlo a cabo hasta el final. Los resbalones impares, aquí y allá, van a suceder, pero en general, lo que necesita para seguir adelante con ese plan con una obstinada determinación. Si quieres ser un ganador pérdida de peso y no una pérdida de peso también ejecutó, a continuación, lea estos diez consejos que te mantendrá motivado:

1. No se niegue todo lo que te gusta

Uno de los grandes extremidades de la motivación de pérdida de peso, que ayudarán a evitar los resbalones impares, es decir no extirpar por completo toda la comida que te gusta. Reducir el consumo es mejor que no intentarlo en absoluto y, si intenta cortar todos los alimentos que realmente le gustan, todas de una sola vez, entonces será improbable que seguir con su plan de pérdida de peso. Hay un montón de alternativas a la drástica reducción de los alimentos altos en calorías. Usted podría tratar de porciones más pequeñas, por ejemplo, o la reducción del número de veces por semana que comer cierto tipo de alimentos.

2. Póngase una buena meta, de motivación que le dará a usted conduce y la emoción 

Fijarse un objetivo para, pero que ese objetivo realista. Un objetivo de lograr algo, en lugar de establecer un objetivo de peso, será un buen incentivo para que usted mantenga el esfuerzo. Su objetivo podría ser tan simple, como para caber en el vestido del año pasado o podría ser para ejecutar una cierta distancia, pero debe ser algo que va a estar orgullosos de haber logrado.

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3. Crear una mentalidad delgada

Las personas delgadas tienden a pensar en la comida de una manera muy diferente, que las personas con sobrepeso, y usted puede entrenarse para pensar delgada. Cuando se piensa en la comida, trate de no pensar en lo delicioso, que va a probar, piense en su lugar sobre la cantidad de combustible que la comida va a proporcionar a su cuerpo. Es que el próximo bocado necesario, o simplemente que comiendo por comodidad o por placer?

4. Rodéate de amigos delgadas. Suena raro pero funciona!

Otro gran consejo motivación de la pérdida de peso es simple - rodearse de amigos delgados. Esta es una pregunta difícil y no estamos sugiriendo que volcar todos sus amigos con sobrepeso o que pida peso de una persona antes de que los acepte como amigo. Se ha demostrado sin embargo que la obesidad es contagiosa dentro de los grupos sociales. Si se mezcla con las personas que comen en exceso, a continuación, que son mucho más propensos a comer en exceso, así, por lo que si a ampliar su red de amigos de incluir el flaco, en forma y deportivo, a continuación, algunos de los que se borre en ti.

5. Dése recompensas, pero asegúrese de que no es un pastel!

Peso pérdida de motivación consejos también incluyen recompensarse. Divida su objetivo final en los hitos más pequeños, más fácilmente alcanzables en el camino y disfrute de la recompensa en cada etapa del viaje. No necesariamente hace que la comida recompensa basada sin embargo; elegir otras cosas que le gustaría hacer. Por ejemplo, se puede disfrutar de un spa o una manicura, si nos atenemos a su plan de cuatro semanas, mucho mejor que prometer a sí mismo una torta entera sólo para ti.

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6. Esperar contratiempos. Si se cae, levantarse y seguir avanzando hacia su objetivo de ganar

El peso de todo el mundo fluctúa, así que no espere que su peso a haber caído cada vez que paso en las escalas o se le tentado a renunciar a sus esfuerzos en el acto. De hecho, algunas personas incluso recomiendan que no se pesa en absoluto, sino que sugerirían el medio de la carretera enfoque de pesarse cada dos semanas o así, y entonces serán capaces de realizar un seguimiento de su progreso sin preocuparse por el repuntes menores en el camino.

7. Prepárese algunas reglas, tales como 'no hay comida tres horas antes de irse a la cama'

Otro gran consejo motivación de la pérdida de peso que realmente ayudará a arrojar libras es - establece algunas reglas por sí mismo. Una de las maneras más fáciles de hacer estallar una dieta es ceder a los antojos nocturnos. Incluso puede justificar esto a ti mismo mediante la lectura de consejos que debe permitirse golosinas, cuando usted está tratando de perder peso. Este consejo no quiere decir que, si nos atenemos a su régimen durante todo el día, se puede disfrutar de una noche de fiesta tarde cuando su estómago comienza a gruñir. La forma más sencilla de solucionar este problema tarde noche deseo es establecer un tiempo límite para comer. Tener una regla sin comida, ni siquiera los aperitivos, tres horas antes de irse a la cama.

8. Bajar de peso con amigos, es muy divertido!

Perder peso junto con amigos es uno de los consejos para perder peso motivación más frescos nunca. Un poco de competencia amistosa le proporcionará un gran incentivo para cumplir con su plan de pérdida de peso. Unirse a un club de adelgazamiento, o simplemente estar de acuerdo con un grupo de amigos que todos ustedes perder peso, le dará una buena razón para cumplir con sus objetivos y usted será capaz de compartir consejos y experiencias también.

9. Cambie sus hábitos y rutinas

Es fácil ceder a la tentación cuando se come en ciertos momentos o como parte de una actividad en particular se ha convertido en un hábito arraigado. Para algunas personas, que llegan siempre por el helado cuando ver una película, para otros, siempre tienen un aperitivo a cierta hora del día. Para vencer el patrón de alimentación habitual, es más fácil cambiar la rutina, de lo que es cambiar los hábitos. Ir a dar un paseo, al tiempo que normalmente comer un bocadillo o leer un libro en lugar de ver una película. Cambiando las rutinas y la búsqueda de nuevos intereses y aficiones, que no se asocia automáticamente con la alimentación, hará que sea más fácil no comer en exceso.

10. Piensa en positivo y una zanja los negativos

La gente encuentra más fácil motivarse a sí mismos para hacer algo positivo, que ellos mismos diciendo que no hacer algo. Tomando una actitud mental positiva a sus hábitos alimenticios, como diciéndose a sí mismo que va a comer más frutas y verduras, es mucho más fácil de mantener, que diciéndose a sí mismo que nunca se va a comer el caramelo de nuevo. Es un truco de la mente, pero funciona!

¿Cuáles son sus consejos favoritos motivación para bajar de peso? Siéntase libre para compartir en la sección de comentarios libres.

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