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15 mejores alimentos para bajar de peso

15 mejores alimentos para bajar de peso

A pesar de una buena dieta saludable se considera que es una buena cosa, hoy en día, la pérdida de peso no requiere que está en completo dejar de comer.

Hoy, vamos a hablar de unos 15 mejores alimentos para bajar de peso.

Hay maneras de perder peso sin sujetar a sí mismo de comer. A continuación se muestra la lista de los 15 mejores alimentos para comer para bajar de peso; próxima vez que haga un viaje al supermercado, asegúrese de mantener esta lista en su mente:

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• Las frutas y verduras - El agua puede realmente ayudar a perder peso. Las frutas y verduras que son ricas en contenido de agua se puede llenar; esta es una buena manera de perder peso, ya que este tipo de comida no tiene que ser preparado; se puede comer frutas y verduras frescas siempre que lo desee. Consejo principal: asegúrese de que la comida que elija es rica en contenido de agua y fibra.

• Lechuga - Una libra de lechuga contiene solamente 60 - 70 calorías; que es un alimento muy dieta de usar. La lechuga es una gran fuente de magnesio, calcio, hierro, vitaminas A, B - 6 y C y ácido fólico. Estos ayudan a regular el azúcar en la sangre y son buenos para el sistema inmunológico.

• Rábanos - Los rábanos son disfrutados en ensaladas y col. Se llenan con ácido fólico, potasio y antioxidantes. Rábano también contiene compuestos de azufre, que ayudan al sistema digestivo a trabajar mejor. Raíz de rábano es bueno, pero también lo son también de verduras, ya que contienen calcio y vitamina C.

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• Espinacas - La espinaca tiene muchos beneficios; que puede ser utilizado en un ensaladas, batidos verdes o come con otros platos. Contiene calcio, hierro, magnesio y vitaminas A, B - 6, C y K.

• La toronja - pomelo siempre se debe considerar cuando se planifica en la pérdida de peso. Rica en vitamina C, que es bueno para el corazón y con el potasio, ácido fólico y sus fibras, también es muy bueno para la pérdida de peso.

• Coliflor - Comer coliflor fresca, ya sea crudo o añadir a sopas, es una buena fuente de foliadas, magnesio y vitamina C.

• Col - La col es una buena fuente de alimento que puede estimular el sistema inmunológico. Se puede consumir de muchas maneras; usarlo en ensaladas o ensalada de col, de cualquier manera, es uno de los mejores alimentos para comer para bajar de peso.

• Brócoli - Brócoli es también un gran alimento que puede ayudar a perder libras; que contiene calcio y fibras. Añadirlo a sus comidas para bajar de peso más rápido.

• Frijoles - Una manera de perder peso es permanecer lleno por más tiempo. Los frijoles pueden hacer este truco; que contienen proteínas y son ricos en fibras. Digieren lentamente, lo que le mantiene lejos de consumir más alimentos.

• Nueces - Aparte de las comidas principales, tomando aperitivos saludables también pueden ayudar a bajar de peso. Comiendo cacahuetes, nueces, almendras o nueces le hará comer menos cuando se toma comidas.

• Manzanas - Comer manzanas crudas puede ayudar a perder peso mucho más eficiente, que, por ejemplo, beber un jugo de manzana. Las frutas frescas contienen fibras que difícilmente se pueden encontrar en sus otras formas. Comer una manzana te llenará rápidamente. Además, todo el mundo sabe que una manzana al día mantiene al médico lejos. 😉

• sopa - sopa es sana y tomarlo antes de la comida le mantendrá de comer en exceso. Este es uno de los secretos mejor guardados de alimentación saludable de la dieta asiática. Asegúrese de que la sopa es a base de caldo y no añade ningún relleno adicional para aumentar las calorías. Mantenerlo a un máximo de 150 calorías.

• Yogur - Yogur también puede ayudar en la pérdida de peso; muchos estudios ya han demostrado que la derecha. Consumirlo a su gusto y que le ayudará a arrojar libras. Por ejemplo, si se siente hambre por la noche, tomar un yogur, en lugar de caer en espaguetis a la boloñesa.

• Chocolate negro - Esta es una gran noticia para todos los amantes del chocolate. No sólo el chocolate negro es muy delicioso, pero también es rico en antioxidantes. Tomar chocolate negro entre las comidas y el resultado final será comer menos comida chatarra.

• Granadas - Las granadas son bajos en calorías y son ricos en fibra y vitaminas. Tomando como pequeños bocados entre comidas puede evitar que comer alimentos con más calorías. Las granadas son jugosas y tienen un gusto maravilloso. ¿No es un gran bocado ?!

Si el deseo de arrojar libras y usted no es un fan de ejercicio físico pesado, entonces, una mejor opción para usted sería comer variedades de alimentos que pueden ayudar a perder peso. Hay muchos más alimentos por ahí que pueden ayudar a bajar de peso. La pérdida de peso requiere una lógica sencilla: con el fin de arrojar el peso corporal, que tendrá que comer menos calorías de lo que quema. Existen muchos tipos de alimentos, ya sea crudos o manufacturados, pueden poner el peso extra en su cuerpo. En lugar de centrarse en comer menos, comer el tipo correcto de alimentos le ayudará a perder peso, así como en mantener su nivel de energía.

También, evitar el consumo de chatarra y alimentos procesados ​​y asegúrese de beber mucha agua, si usted quiere tener éxito en la pérdida de peso duradera.

Espero que encuentre esta lista de los mejores alimentos para bajar de peso y estos consejos de alimentación saludable útiles.

¿Qué otras mejores alimentos para bajar de peso ¿te gusta que incluye en su dieta? No dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios libres.

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